Ako poštujete zadate termine koje vam predlažemo, možete da se naspavate i za samo četiri i po sata.
Legli ste ranije da biste se naspavali, ali ste ujutru ipak ustali umorni? Najvjerovatnije sebi uskraćujete odmaranje – spavanjem koliko god to zvučalo kontradiktorno.
Zato su stručnjaci osmislili “kalkulator za spavanje”. Pomoću njega možete da izračunate kada tačno treba da legnete u krevet. Savjet je i da spavanje ne posmatrate kao “aktivnost” od osam sati nego kao više ciklusa od 90 minuta.
Da biste se probudili odmorni, budilnik treba da zvoni na kraju ciklusa. Kada spavate osam i više sati, a ipak se probudite umorni, to znači da ste se probudili usred ciklusa.
Kalkulator spavanja predviđa da je ljudima potrebno 14 minuta da utonu u san.
Dakle, ako je alarm navijen za 7 sati ujutro, onda u krevet treba da idete u 21.46.
Ako tada ne stignete, sledeći termin za idealan san je 23.16. Sledeći termini su 46 minuta posle ponoći ili u 2.16.
Ako ustajete u šest sati ujutro, idealni termini za vas su 20.46, 22.16, 23.46. Drugim riječima, moguće je da se naspavate i za četiri i po sata, samo je važno da ne prekidate ciklus.
(b92.net)
